🌿Die goldenen Lebensregeln nach Hildegard von Bingen - mit diesem alten Wissen zurück zu Lebensfreude und innerer Stabilität.
Ein natürlicher, kraftvoller Weg zurück in dein inneres Gleichgewicht - besonders, wenn der Alltag dich mehr stresst, als der Tag lang ist.

Jahreskreis der Hildegard von Bingen - mit diesem Wissen die Natur und sich selbst kennenzulernen
Hildegard von Bingen betrachtete den Menschen als Ganzes, also Körper, Geist und Seele gehören zusammen. Für sie war klar: Innere Balance entsteht, wenn wir im Einklang mit unserer Natur leben.
Hildegard lebte im Mittelalter und  wurde  81 Jahre (1098-1179) alt - eine außergewöhnliche Lebensspanne für diese Zeit. Wir Frauen können noch heute von ihr lernen.

Einfach Leben - Warum Hildegard von Bingen?
Kennst du die Kräuterfrau aus dem Mittelalter? 
Warum soll ich ausgewogen sein und mich täglich bewegen?
Wie könnten deine ersten Schritte aussehen, wenn du dein Leben an den Grundsätzen der Hildegard Lehre ausrichten möchtest? 

Wo und wie soll ich anfangen? Fragst du jetzt vielleicht.
Solche Fragen begleiten auch mich, seit ich mich mit der Lehre der heiligen Hildegard von Bingen beschäftige. Deswegen möchte ich dir hier die 6 goldenen Lebensregeln vorstellen –  einfache und konkrete Grundzüge der Lebensführung  näherbringen.

Als Universalgelehrte erforschte sie z.B.

• die Wirkung der Elemente

• den Einfluss von Nahrung auf unseren Körper
• die Kraft der Gedanken
• Verbindung zwischen innerem Zustand und körperlichem Wohlbefinden

Ihr Wissen gab sie auf Pilgerreisen weiter - als Einladung zur Selbstwahrnehmung.

Diese goldenen Lebensregeln nach Hildegard von Bingen sind keine Checkliste, die du perfekt umsetzen musst.
Sie sind Einladungen, dich selbst wieder besser zu verstehen und zu spüren, wo Energie verloren geht und wie du sie wieder ins Fließen bringen kannst.
Sie unterstützen dich dabei:

• innere Signale frühzeitig wahrzunehmen
• dein Nervensystem sanft zu stabilisieren
• wieder Sicherheit in deinem Körper zu finden
• Stress nicht nur zu „managen“, sondern an der Wurzel zu verstehen

Gerade für uns Frauen im Berufsleben, Familie, Haushalt - die viel tragen, viel geben und selten Raum für sich haben.
o Wichtiger Hinweis: Es ist kein Ersatz für medizinische Maßnahmen. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.

DIE 6 GOLDENEN LEBENSREGELN
Sind sie das Geheimnis der Hildegard von Bingen Medizin?
Was ist die Hildegard Medizin und warum sind ihre Lebensregeln heute aktueller denn je?
Die goldenen Lebensregeln sind zeitlose Orientierungen, um wieder in die eigene Mitte zurückzufinden. Für ein freudvolles und gesundes Leben in Balance, mit mehr Ruhe, Klarheit und Lebenskraft.
Hildegard von Bingen hat diese Regeln nicht als starres System niedergeschrieben. Sie wurden  aus ihren umfangreichen Schriften abgeleitet, gesammelt und für unsere heutige Zeit übersetzt.
Denn ihr Wissen war nie dogmatisch, es war lebendig und immer am Menschen orientiert. für dich, wenn du...

• dich wieder mit dir SELBST zu verbinden
• dein inneres System zu entlasten
• Stress nicht wegdrücken, sondern zu verstehen
• erste Impulse in deinen Alltag zu integrieren
• und dein Nervensystem aufatmen darf

                                                                "Der Mensch spiegelt alle Wunder Gottes wieder"           
                                                                        Zitat: Hildegard von Bingen

1. Lebensregel:
                                               Aus den vier Elementen  unsere LEBENSENERGIE ziehen
Luft, Feuer, Erde und Wasser bilden nach Hildegard die Grundlage unserer Lebenskraft. Erst wenn alle vier Elemente im Gleichgewicht sind, fühlen wir uns innerlich stabil.
So können sie dich im Alltag unterstützen:

• Luft: bewusstes Ein- und Ausatmen - es bringt Weite und Leichtigkeit
• Feuer: Sonnenlicht, Sonnenbaden, Sauna, Wärme - stärkt dein inners Feuer
• Erde:  Gartenarbeit, Natur, Bäume - geben Halt und Erdung
• Wasser:  Morgentau, Barfuß laufen, Wassertreten  - klären, erfrischen und stärken dein Immunsystem

Diese Elemente wirken zusammen, nicht getrennt. Fehlt eines, gerät dein System aus der Balance.
Reflexion für dich:
• Wie könnten die Elemente dich aktuell unterstützen?

1. Luft       ….……………………………..
2. Feuer    ………..……………………….
3. Erde   …………….……………………..
4. Wasser …………………………………

Meine Umsetung:
Yoga und Schütteln am Morgen mit bewusstem Ein- und Ausatmen, Sonnenbaden, barfuß im Garten - Morgentau oder Wassertreten.
Vielleicht denkst du: „Ja, genau so könnte ich es auch machen.“

2. Lebensregel:
                                              Auf die eigene ERNÄHRUNG achten - im Rhytmus der Natur
Nach Hildegard von Bingen lebt der Mensch im Jahreskreis. Unsere Ernährung beeinflusst direkt unsere Lebensenergie - je natürlicher und ursprünglicher, desto stärker die Vitalität.
Sie ordnete Pflanzen, Gewürze... zu den Elementen und diese nach Qualitäten zugeordnet.

• Luft: feucht und warm
• Feuer: warm und trocken
• Erde: trocken und kalt
• Wasser: kalt und feucht

Beispiele aus der Natur:

• Die Vogelmiere -  warm und feucht (Luft), reich an Vitamin C
• scharfe Gewürze wie Chili - trocken und warm (Feuer)
• Rote Bete - trocken und kalt (Erde)
• Melone  - kalt und (Wasser)
• Saisonal und regional zu essen bedeutet: Du trägst alle Elemente in dir - genau das schafft innere Ausgeglichenheit.
Reflexion für dich:
• Lebst du schon im Jahreskreis der Ernährung ?
☐  ja    ☐ nein
Meine Umsetzung:
Eigenes Obst und Gemüse, frische Wildkräuter, ätherische Öle wie Zitrusöle, das sind Öle der Sonne für das Salatdressing

3. Lebensregel:
                                                                                          Bewegung und Ruhe in Balane bringen
Ein zentrales Prinzip Hildegards ist Discretio, die Lehre der Mitte und der Zentrierung.  Zu viel ist genauso belastend wie zu wenig, nach Anspannung braucht dein System Entspannung. Somit sind wir aufgefordert immer wieder in Balance zu kommen und für Ausgleich zu sorgen, also nach einem anstrengenden, stressigen Tag die notwendige Ruhe zu finden z.B. mit Pilates oder Yoga.
Ätherische Öle können Bewegung und Entspannung (Ruhe) optimal unterstützen, indem sie den Körper aktivieren, die Regeneration fördern oder den Geist unterstützen.
Reflexion für dich:
• Was bringt dich in die eigene Mitte?
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• Wo bist du zu selten achtsam?

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Kleine Einheiten reichen oft schon aus. Spürst du beim Lesen ein inneres Nicken - weil du genau das im Alltag zu selten lebst.
Meine Umsetzung:
Yoga, Pilates, Spaziergänge,  Natur, bewusstes Atmung, ätherische Öle entweder für Enstpannung oder für Aktivität 

Vielleicht erkennst du dich hier wieder: „Genau das vergesse ich im Alltag viel zu oft!

4. Lebensregel:
                                                                                         Schlafen und Wachen regulieren - deiner inneren Uhr folgen
Innere Ordnung zeigt sich auch im Schlaf. Wenn du lernst, wieder deine innere Uhr zu hören, findet dein Körper zurück in seinen natürlichen Rhythmus.
Reflexion für dich:
• Hast du deinen richtigen Zeitpunkt zum Schlafen gefunden?
☐ Ja      ☐ Nein

• Wie kannst du deine Nachtruhe verbessern?

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Abebtliche  Rituale helfen, den Tag bewusst abzuschließen.  Dankbarkeit beruhigt das Nervensystem und öffnet den Blick für Fülle.
Meine Umsetzung:
Ausreichend Schlaf (nicht immer so einfach),  ätherisches Lavendelöl für Ruhe und Erdung, eine Pflanze die bereits in den Klostergärten angebaut wurde und die Ägypter verwendeten Lavendel bereits als Parfüm. Dankbarkeitsritual im Bett.

5. Lebensregel:
                                                                                 Innere Klärung - bewusste Pausen für Körper und Geist
Im Alltag sammeln sich nicht nur äußere Eindrücke, sondern auch innere Spannungen. Ungeduld, Ärger, Druck oder ständiges Funktionieren können dazu führen, dass wir uns innerlich schwer oder unruhig fühlen. Somit entsteht Stress nicht nur äußerlich - sondern auch innerlich.
Hildegard von Bingen spricht davon: "dass der Mensch durch sein eigenes Verhalten aus dem Gleichgewicht geraten kann".  Klärung entsteht nicht durch Druck oder Kontrolle, sondern durch bewusste Rückkehr zur Mitte. Das heißt wir erlauben uns, langsamer zu werden und bewusster wahrzunehmen, was uns innerlich bewegt. Manchmal genügt es, einen Schritt zurückzutreten, den Blick zu weiten und dem eigenen Rhythmus wieder Raum zu geben.
Innerere Klarheit kann vieles bedeuten:

• weniger Reize
• weniger Gedankenkarussell
• mehr Raum für dich selbst

Nicht als Verzicht, sondern als Rückkehr zur eigenen Mitte.
Reflexion für dich:
• Welche Fehlsäfte produzierst du?
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• Was bringt dich wieder ins Gleichgewicht?
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• Wo darfst du bewusster oder langsamer werden?

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Meine Umsetung:
Birnen-Bärwurz-Kur im Herbst, ätherisches Lemon-Öl - für Detox - ätherisches Zitronenöl wird aus den Schalen der Zitrone gewonnen, die seit über 4000 Jahren kultiviert wird. Erste Nachweise der Pflanze im Mittelmeerraum und China stammen aus der Zeit um das Jahr 1000.  Zitrusbäume wurden in südlichen Kloster- und Gutsgärten bewusst angebaut. Bewusste Pausen, Meditation, weniger Termine und weniger Medien.

6. Lebensregel:
                                                                                          unsere seelischen Abwehrkräfte stärken
Hildegard von Bingen beschreibt den Menschen als ein Wesen mit Licht- und Schattenseiten und sprach von Tugenden und Lastern - nicht um uns zu bewerten, sonder zur Bewusstwerdung.
Innere Stärke entsteht dort, wo wir uns selbst ehrlich begegnen – mit dem, was uns leichtfällt und dem, was uns herausfordert.
Diese Gegensätze laden uns ein, hinzuschauen:

• Hochmut und Demut
• Zorn und Geduld
• Frechheit und Disziplin
• Herzenshärte und Barmherzigkeit
• Lüge und Wahrheit

Reflexion für dich:
• Welche Eigenschaften möchtest du in dir stärken?
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• Wo verlierst du Energie?

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Meine Umsetzung:

Duftmischung aus ätherischen Ölen im Diffuser, ätherische Öle gelangen sehr schnell in unser limbisches System, somit wurden wohlriechende Mischungen in Klöstern, Badehäusern oder Wohnräumen geschätzt. Tägliche Reflexion: Was ist mir gut gelungen? Wo war ich angespannt?

                                                                                                           Lebst du schon in Fülle?                
Ein Blick aus den Lebensprinzipien Hildegards von Bingen
Sie beschrieb vier zentrale Lebensprinzipien, die das Wohlbefinden des Menschen tragen und die Vitalität von Mensch, Natur und Kosmos miteinander verbinden.

• Viriditas - die grüne Lebenskraft
• Discretio - das rechte Maß
• Subtilitas - feine Wahrnehmung und Verbundenheit
• Ratio - innere Klarheit und Unterscheidungsvermögen

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Hildegard von Bingen sah den Menschen als Teil eines lebendigen Gleichgewichts. Nicht als jemand, der dauerhaft gegen sich selbst arbeiten oder funktionieren muss - sondern als Wesen das Orientierung braucht,  für ein stimmiges Leben. Diese Prinzipien helfen uns zu erkennen, wo Energie verloren geht und wie sie wieder ins Fließen kommen kann.
Innere Unruhe entsteht oft dort, wo äußere Anforderungen und  innere Bedürfnisse dauerhaft ausandergehen - nicht sofort, sondern schleichen, aber spürbar.
Gerät dieses Gleichgewicht aus der Balance, zeigt sich das nicht sofort. Oft beginnt es langsam: im Schlaf, in der Stimmung, im Nervensystem.
Stress entsteht dort, wo äußere Anforderungen und innere Ordnung dauerhaft nicht mehr zusammenpassen – sei es im Berufsalltag oder im familiären Umfeld.

Genau hier können die 4 Lebensweisheiten uns wunderbar unterstützen.

Gerade im Berufsalltag: unsere Kollegen triggern uns, ein Tonfall, unausgesprochene Erwartungen, subtile Spannungen. Dinge, die nach außen harmlos wirken, aber innerlich etwas in Bewegung bringen. Oder die Familie und Haushalt überfordern uns einfach und wir nehmen es erst garnicht wahr. Dass uns die innere Ordnung fehlt und die Lebenskraft ihre Richtung verliert. Genau hier beginnt Erschöpfung.
Sind wir jedoch im Gleichgewicht, verändert sich unsere Wahrnehmung. Wir reagieren anders auf „nervige“ Kollegen, nehmen Kränkungen nicht mehr so tief auf und verlieren uns weniger in dem, was uns sonst innerlich aus der Ruhe bringt. Egal wo - einfach im alltäglichen Alltag.

Wenn innere Anspannung zum Dauerzustand wird
Viele Frauen kommen zu mir, weil sie merken: So wie es gerade läuft, kostet es zu viel Kraft.
Nicht unbedingt wegen der Arbeit selbst – sondern wegen des Miteinanders, Worte, Tonfälle, Erwartungen.
Situationen, in denen man funktioniert, sich anpasst, sich zusammenreißt – und innerlich immer unruhiger wird.
Was dabei passiert, ist nicht nur „Kopfsache“, vor allem das Nervensystem reagiert.
Vielleicht erkennst du dich wieder:

• Du kommst abends nach Hause und kannst trotzdem nicht abschalten
• Dein Körper ist müde, aber innerlich bist du wach
• Du bist schneller gereizt oder ziehst dich zurück

• Und oft weißt du gar nicht genau, was eigentlich so anstrengend ist

Das hat nichts mit mangelnder Belastbarkeit zu tun. Es ist innere Daueranspannung, die sich im Körper festsetzt.

Vielleicht geht es gar nicht darum, stärker zu werden
Es geht nicht darum, dich weiter zusammenzureißen. Sondern darum, deine Reaktion ernst zu nehmen und wieder in eine stimmige Ordnung zurückzufinden.
Botschaft für dich:  Gelassenheit ensteht nicht durch Kontrolle, es ensteht durch innere Klarheit. Dein Körper zeigt dir, wo Energie verloren geht und wie sie wieder ins Fließen kommen kann.
Hast du dich an mehreren Stellen wiedergefunden?

Wie es jetzt weitergehen kann
Wenn du bis hierher gelesen hast, spürst du vielleicht:
Es geht nicht darum, dich zu verändern oder zu verbessern. Nein es geht darum, dich selbst besser zu verstehen und wieder in eine innere Ordnung zu finden, die dir entspricht.

Zurück in Beziehung mit die selbst zu kommen. Selbstverantwortung zu übernehmen - für dich in die Selbstfürsorge.

Viele Frauen spüren genau hier ihren Wunsch: zu verstehen, wie innere Anspannung/Stress ensteht,  wie das Nervensystem reagiert, wie Emotionen wirken und wie daraus wieder Klarheit wachsen kann. Gleichzeitig entsteht das Bedürfnis nach etwas Konkretem. Nach einer natürlichen Begleitung im Alltag. Das nicht zusätzlich fordert, sondern unterstützt.
Genau hier begleite ich dich, du kannst in deinem Tempo gehen.

Du darst deinen eigenen Weg wählen - achtsam, ruhig und stimmig für dich. Hole dir jetzt das Video.

In diesem  kostenfreienVideo geht es um Viriditas, Subtilitas, Discretio und Ratio - diese Lebensweisheiten sind verbunden mit der 4 Elementenlehre, wir benötigen jeweils alle 4 um im Gleichgewicht zu sein.

Bist du dabei?

Ich freue mich auf dich und sei lieb gegrüßt Beate